Octubre no tiene por qué ser solo de disfraces y dulces. También puede ser el mes en que te retás a vos mismo, vencés la flojera y cerrás el mes con más fuerza que nunca.
En Fitbarz te traemos 5 retos fitness con nombre de monstruo (porque, Halloween 👻) para que pongás a prueba tu cuerpo, tu mente y tu constancia… y no esperés hasta enero para comenzar a cumplir tus metas.
🧟♂️ 1. El reto “Zombie Legs”
Objetivo: Piernas fuertes, como si tuvieras que correr de un apocalipsis.
Instrucciones:
- 50 sentadillas
- 20 saltos al cajón o step
- 40 desplantes (20 por pierna)
- 30 segundos de wall sit
- 3 rondas, descansando 1 minuto entre cada una
Equipo sugerido Fitbarz: Mancuernas, banda de resistencia, cajón de salto.
🧛 2. El reto “Vampiro sin descanso”
Objetivo: Aumentar tu resistencia cardiovascular.
Instrucciones:
- 5 minutos de cuerda continua
- 1 minuto de burpees
- 1 minuto de jumping jacks
- 1 minuto de escaladores
- Repetir el circuito 3 veces sin descanso entre ejercicios
Nivel: Medio a alto
Equipo sugerido Fitbarz: Cuerda para saltar, colchoneta.
🧙♀️ 3. El reto “Bruja del core”
Objetivo: Activar abdomen y zona media como si estuvieras volando en escoba.
Instrucciones:
- 1 minuto de plancha frontal
- 30 Russian twists con peso
- 20 elevaciones de piernas
- 30 segundos plancha lateral por lado
- 3 rondas
Equipo sugerido Fitbarz: Sliders, disco o mancuerna, colchoneta.
🧟 4. El reto “Hombre lobo full body”
Objetivo: Rutina completa para liberar tu lado salvaje.
Instrucciones:
- 10 burpees
- 10 push ups
- 10 sentadillas con salto
- 10 mountain climbers
- 10 fondos de tríceps
- 5 rondas
Nivel: Desafiante pero explosivo
Ideal para: Entrenar en pareja o como mini competencia con amigos
🕷️ 5. El reto “Araña escaladora”
Objetivo: Mejorar movilidad, fuerza funcional y coordinación.
Instrucciones: Circuito de movilidad + fuerza:
- 10 spider lunges (por lado)
- 30 segundos de bear crawl
- 10 planchas con toque de hombro
- 30 segundos de escaladores cruzados
- 3 rondas
Ideal para días de recuperación activa o para cerrar el mes con buena movilidad.
🧠 ¿Cómo usar estos retos?
- Elegí 1 reto por día durante la última semana de octubre
- Repetí tu favorito todo el mes
- Invitá a alguien más y convertilo en desafío compartido
- Medí tu progreso: tiempo, repeticiones o dificultad
Podés publicarlo en redes, usarlo como motivación personal o simplemente salir de la rutina con un toque temático.
🎯 Este octubre, el único susto… es no entrenar
No dejés que la lluvia, el frío o el cansancio te ganen. ¡Aceptá el reto Fitbarz y cerrá octubre más fuerte que como lo empezaste!
