El HIIT —o entrenamiento por intervalos de alta intensidad— está en todos lados:
TikTok, Reels, YouTube... hasta tu primo que solo se ejercita en enero lo menciona.
Pero, ¿realmente sirve para perder peso más rápido o es otra moda pasajera con buen marketing? Vamos al grano.
⚡ ¿Qué es el HIIT y por qué todos hablan de él?
El HIIT consiste en alternar ráfagas de ejercicio intenso con breves períodos de descanso.
Ejemplo: 30 segundos de burpees + 15 segundos de pausa, repetido por 15-20 minutos.
Y aquí lo bueno:
✅ Quema más calorías en menos tiempo.
✅ Acelera tu metabolismo
✅ No necesitas mucho espacio.
✅ Mejora tu capacidad cardiovascular y resistencia.
Básicamente: haces más en menos tiempo. Perfecto para los que "no tienen tiempo", pero sí tienen 3 episodios seguidos de Netflix.
🧠 ¿Qué dice la ciencia?
Estudios han demostrado que el HIIT puede ser tan efectivo o más que el cardio tradicional para perder grasa corporal, especialmente la grasa abdominal.
Además, mejora la salud del corazón, reduce el azúcar en sangre y ayuda a conservar masa muscular, cosa que el cardio tradicional a veces no logra.
¿Lo mejor? ¡Puedes hacerlo desde casa!
Con una buena rutina y un poco de espacio, puedes sudar como si estuvieras en un gimnasio… pero sin filas ni excusas.
Y si quieres llevarlo al siguiente nivel, en Fitbarz tenemos máquinas y accesorios perfectos para HIIT, como barras, pesas, cuerdas, y estaciones completas para que tu entrenamiento sea 🔥.
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